Mon post-partum serein — Préparer l'après-naissance comme on prépare la naissance (Ebook PDF)

Hormones, récupération, congélateur, village, émotions : le guide qui prépare VRAIMENT l'après-naissance. À lire enceinte. PDF 21 pages, téléchargement immédiat.

On prépare la naissance pendant neuf mois. Et l'après ? Presque jamais. Puis on rentre à la maison avec un bébé, des hormones en chute libre, des nuits en morceaux — et on découvre le continent dont personne n'avait vraiment parlé.

Ce guide part d'une conviction simple : le post-partum se prépare PENDANT la grossesse. Le congélateur se remplit avant. Le village s'organise avant. Les repères s'apprennent avant, quand on a encore un cerveau disponible pour lire.

À l'intérieur (21 pages, 12 chapitres) :

• Le grand basculement hormonal des 72 heures — et la différence vitale entre baby blues et dépression post-partum
• Les 7 premiers jours racontés heure par heure, sans filtre
• Le mois d'or : organiser tes 40 jours de récupération (village, visites, repas)
• Ton corps en convalescence, sans tabou : lochies, périnée, césarienne, diastasis, sommeil fractionné
• L'assiette de la récupération (et de l'allaitement) + 7 jours de menus « zéro décision » où 80 % sort du congélateur
• 7 recettes spéciales batch cooking et « une seule main libre »
• Les systèmes anti-charge mentale — dont l'art de déléguer EN ENTIER
• Matrescence, couple, demande d'aide : les émotions du 4e trimestre
• La reprise du sport dans le BON ordre (périnée d'abord, impact en dernier)
• La FAQ sans tabou : retour de couches, chute de cheveux, reprise des rapports, « je n'éprouve pas le grand amour fou immédiat »…
• Tes outils : le plan de village à remplir et afficher sur le frigo, ta météo intérieure sur 4 semaines

Pour qui ? À lire enceinte, idéalement au 3e trimestre. Le cadeau de baby shower le plus utile qui existe.

Format : PDF de 21 pages, téléchargement immédiat. Les pages outils sont conçues pour être imprimées.

Écrit par Cyrielle, fondatrice d'Amaë, naturopathe, sophrologue et coach sportif spécialisée dans l'accompagnement de la femme et maman passée par là.

Ce guide complète le suivi post-natal médical, il ne le remplace jamais.