La Traversée — Périménopause & ménopause : comprendre, apaiser, se protéger (Ebook PDF)

Sommeil cassé, bouffées, brouillard, ventre qui change : et si c'était ta phase ? Le guide complet de la périménopause, avec checklists, menus et outils. PDF 23 pages.

Elle a 46 ans. Elle dort mal, son cœur s'emballe, elle oublie des mots, son ventre change — et sa prise de sang est « normale ». Personne ne lui a prononcé le mot qui explique tout : périménopause.

Cette femme, je la reçois chaque semaine en cabinet. Ce guide — le plus complet de la collection — existe pour qu'aucune femme ne traverse cette saison en croyant qu'elle « devient folle ».

À l'intérieur (23 pages, 13 chapitres) :

• La mécanique enfin claire : pourquoi des montagnes russes (et pourquoi une prise de sang normale n'exclut rien)
• La grande checklist « C'est peut-être ma phase ? » — 5 familles de symptômes pour te situer en dix minutes
• Bouffées de chaleur : le mécanisme du thermostat + la stratégie complète (déclencheurs, respiration, nuits)
• Sommeil, humeur, brouillard cérébral : le protocole tête et nuits
• Muscles, os, cœur : LE chapitre qui protège tes vingt prochaines années
• Le ventre qui change : pourquoi les régimes sont l'ennemi, et la stratégie métabolique qui marche
• L'assiette de la traversée + le vrai du faux sur les phytoestrogènes + 7 jours de menus complets
• Intimité, libido, féminité : le chapitre qu'on n'ose pas ouvrir (et les vraies solutions)
• Le THM démystifié en une page honnête — ni peur, ni promesse, et les 5 questions à poser à ton médecin
• La FAQ de cabinet : contraception, plantes « miracle », sport à 50 ans, « mon médecin balaie mes symptômes »…
• Tes outils : le journal de traversée et le « détective des bouffées » qui révèle tes déclencheurs
• Ton plan d'action en 4 semaines

Pour qui ? Toute femme de 40 ans et plus qui ne se reconnaît plus — et toutes celles qui veulent aborder cette étape préparées plutôt que surprises.

Format : PDF de 23 pages, téléchargement immédiat.

Écrit par Cyrielle, fondatrice d'Amaë, naturopathe, sophrologue et coach sportive spécialiste de la femme.

Ce guide informe et outille : il ne remplace jamais un dialogue médical, il te prépare à en tirer le meilleur.