Ebook : 65 recettes anti-inflammatoire et gourmandes

Les Carnets d'Amaë — Cuisine Anti-Inflammatoire & Plaisir

65 recettes gourmandes pour nourrir vos hormones, équilibrer votre corps et se régaler vraiment.

Manger anti-inflammatoire ne devrait jamais ressembler à un régime. Pas de privation, pas de recettes tristounettes, pas de liste d'aliments interdits. Juste des plats qui ont l'air de plaisirs coupables… et qui travaillent en silence pour votre corps.

Dans cet ebook, vous trouverez 65 recettes testées et approuvées — des overnight oats qui ressemblent à des desserts, des currys ultra-parfumés, des fondants au chocolat (oui, vraiment) — tous pensés pour soutenir vos hormones, réduire l'inflammation chronique et vous donner une énergie durable.

Ce que contient l'ebook :

🌿 65 recettes réparties en 5 catégories — petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner, desserts & recettes de base 📊 Profils nutritionnels complets pour chaque recette (calories, protéines, fibres, micronutriments clés) 🧠 Guide anti-inflammatoire — comprendre l'inflammation, lire les étiquettes, les compléments utiles 🛒 Conseils batch cooking — 2h le dimanche, toute la semaine gagnée 💊 Focus hormonal — SOPK, endométriose, ménopause, post-partum : chaque recette est pensée pour vous

Les 6 piliers de la cuisine Amaë : Oméga-3 & bons gras · Polyphénols & épices · Fibres & prébiotiques · Soutien hépatique · Micronutriments clés · Zéro sucre raffiné

"La cuisine anti-inflammatoire, c'est simplement choisir des ingrédients qui travaillent pour vous — vos hormones, votre énergie, votre peau, votre cycle. Pas contre vous. Régalez-vous. C'est ça, Amaë."

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